---

Poletje je končno tu! Čas za lahka oblačila, osvežilno lubenico in tisti težko pričakovani skok na morje. A če poletne mesece preživljaš s trebuščkom, hitro ugotoviš, da »nosečniški poletni vibe« prinaša nekaj povsem novih izzivov. Medtem ko drugi uživajo na soncu, ti verjetno mrzlično iščeš najglobjo senco, klimo in odgovore na vprašanja, ki si jih prej nikoli nisi postavljala. Brez panike – zbrali smo 5 poletnih resnic in trikov, ki ti bodo olajšali življenje do jeseni!

1. Tvoja notranja pečica dela na polnih obratih

Si opazila, da ti je vroče, ko so vsi ostali še v dolgih rokavih? Zaradi hormonskih sprememb in povečanega volumna krvi nosečniško telo deluje kot mala notranja pečica. Ko k temu dodaš še zunanji vročinski val, postane senca tvoja najboljša prijateljica.

• Trik za preživetje: Termalna voda v pršilu naj bo vedno v tvoji torbici. Hitro pršenje po obrazu, vratu in dekolteju dela čudeže, ko si na poti ali na plaži.

2. Iskanje popolnih kopalk je misija nemogoče

Tisti ljubek bikini, ki si ga nosila lani? Letos verjetno pokrije le četrtino tvojih novih nosečniških oblin. Nakupovanje nosečniških kopalk lahko hitro načne živce, saj trebušček raste iz tedna v teden.

• Trik za preživetje: Ne obremenjuj se s posebnimi enodelnimi nosečniškimi kopalkami, če jih ne želiš. Navaden bikini z nastavljivimi trakovi (ki jih lahko popustiš) ali udoben tankini bosta popolna, trebušček na soncu pa raje zaščiti z lahko bombažno rutko (pareom).

3. Zatekanje nog (ko stopala postanejo kvašeno testo)

Kombinacija vročine in nosečnosti je glavni krivec za težke, zatečene noge. Popolnoma običajno je, da popoldne komaj zlezeš v svoje najljubše japonke. [In kot poudarjajo strokovnjaki v priročniku, lahko nosečnicam, ki v tretjem trimesečju močno zatekajo, nosečnost olajša tudi postopek abdominalne dekompresije, ki izboljša krvni in limfni pretok (cite: 152, 153).]

• Trik za preživetje: Doma si večkrat privošči hladno kopel za stopala, ponoči pa pod žimnico podloži blazino, da bodo noge dvignjene nad višino srca. In seveda – izkoristi morje za lahkotno plavanje, saj pritisk vode naravno deluje kot limfna drenaža.

4. Sončna krema: Tvoja koža je zdaj bolj občutljiva!

Zaradi nosečniških hormonov (predvsem estrogena) je tvoja koža veliko bolj nagnjena k hiperpigmentaciji. Če se ne zaščitiš, se lahko na obrazu hitro pojavijo temni izpuščaji, imenovani kloazma ali »nosečniška maska«.

• Trik za preživetje: Izogibaj se neposrednemu soncu med 11. in 16. uro ter obvezno nosi slamnik s širokim krajem. Pri izbiri kreme za sončenje pa vedno izberi mineralne filtre brez močnih parfumov, saj so nežnejši do tvoje občutljive kože.

5. »Uradne« obveznosti, ki ne morejo čakati

Če imaš rok poroda poleti ali zgodaj jeseni, te verjetno ravno zdaj čaka urejanje zadnjih logističnih stvari. A kaj ko se prav julija in avgusta večina klasičnih Šol za starše zapre zaradi dopustov, sedenje v razgreto-zatohlih predavalnicah in lovljenje parkirišča na vročem asfaltu pa sta zadnja stvar, ki si jo želiš.

• Trik za preživetje: Ne zapravljaj dragocene energije na vročini. Celotno Šolo za starše lahko danes zanesljivo opraviš kar doma, na hladnem, pod klimo. Naša spletna Šola za starše je pripravljena po uradnem curriculumu, po ogledu predavanj s slovenskimi zdravniki pa prejmeta uradno potrdilo za porodnišnico.