Ali dejansko obstaja kakšen recept za normalno funkcioniranje kljub ekstremnemu pomanjkanju spanca? Če mi še kdo reče: ”Spi takrat, ko spi otrok.”, se mi bo zmešalo!

Obstaja! Naučiš se lahko tehnike dihanja in si v času, ki ga imaš na voljo, napolniš baterije. Umirjeno dihanje je posebna tehnika samohipnoze s katero čas za spanec izkoristiš do potankosti. To ti pomaga ohraniti mir in ravnovesje v telesu in osredotočenost ter čuječnost pri vseh izzivih, s katerim se kot mamica dnevno soočaš.

Hipnoza je močno orodje in lahko nekaj minut spremeni v ure. S pomočjo hipnoze se popolnoma sprostiš, skoraj zaspiš. Ko se po 10 minutah spet zbudiš, imaš občutek, kot bi spala 8 ur, si spočita in prerojena. Te tehnike se naučiš z lahkoto, koristila pa ti bo skozi vsa obdobja, od novorojenčka do šolarja in še naprej!

Hiter primer tehnike dihanja

Umirjeno dihanje pomaga mamici pri sproščanju in nudi instanten občutek miru in ravnovesja.

  • Zapri oči.
  • Globoko vdihni v pljuča.
  • Vdih naj traja vsaj 5 sekund, izdih podaljšaj na 6 ali 7 sekund.
  • Zrak, ki si ga vdihnila, naj zapolni še celo glavo in jo tako izprazni vseh misli.
  • Vdihni v predel kjer se nahaja tvoje srce in ga ogrej.
  • Izdihni. 6 ali 7 sekund.
  • Globoko vdihni, izprazni glavo in ogrej srce.
  • To počni vsaj 1 do 3 min.

Te tehniko dihanja lahko uporabiš kadarkoli bi se želela na hitro prebuditi in se napolniti s pozitivno energijo. Naslednjič torej, ko boš celo noč pokonci zaradi jokajočega dojenčka ali zahtevnega malčka, si vzemi nekaj minut zase in se v nekaj slabih urah naspi dovolj za celo noč.

Avtor: Uredništvo Nosečke

Podobni članki