Glede na to, da večini ljudi danes primanjkuje vitamina D, je večji problem pomanjkanje izpostavljanja soncu kot prekomerno izpostavljanje. Pomanjkanje vitamina D dokazano povezujejo z različnimi tipi raka, povezujejo pa ga tudi s težavami v nosečnosti kot so: preeklampsija, nosečniški diabetes, prezgodnji porod in druge.

Celotna družba se je neopravičeno začela izogibati soncu oz. zatirati vitamin D, ki ga naše telo proizvaja, ko je izpostavljeno soncu. Poleg tega, kožni rak ni samo posledica pretiranega izpostavljanja soncu, povzročajo ga tudi Omega-6 maščobe, ki se nahajajo v rastlinskih oljih in močno vplivajo na kožo.

Pri izpostavljanju soncu, se držimo načela: zdrava mera. Ker nas večina čez dan dela, se je pravzaprav potrebno kar potruditi, da ujamemo kakšne sončne žarke. Pol ure do ena ura na dan na soncu, je več kot priporočljiva oz. obvezna. Izpostavljajte se v urah, ko sonce ni nevarno. Za ure, ko je sonce močno, uporabite majico s kratkimi rokavi in pokrivalo. Če pa boste soncu res močno izpostavljeni (bazeni, morje, gore, jezera, reke…), obvezno uporabite zaščito v obliki zaščitne kreme, smrenice narekujejo zaščito med 20 in 50 SPF.

Kadar sonce ni tako močno (zjutraj, pozno popoldne) lahko uporabite naravno sončno kremo. Naravna sončna krema je tudi bolj zdrava verzija za novorojenčke, dojenčke, otroke in odrasle z zdravstvenimi težavami in tiste z občutljivo kožo.

Večina sestavin za domačo naravno kremo, že naravno vsebuje SPF, kar pomeni, da nudi zaščito pred soncem. Ker pa je krema domača in ni bila preverjena s strani nobene organizacije, vam ne morem zagotovo povedati kako visoko zaščito nudi v SPF številkah.

Sestavine iz recepta, ki vsebujejo SPF:

• Mandljevo olje – SPF okoli 5
• Kokosovo olje – SPF 4-6
• Cinkov oksid – SPF 2-20 (odvisno od količine)
• olje malinovih semen SPF 25-50
• olje korenčkovih semen SPF 35-40
• karitejevo maslo SPF 4-6

Zadnja verzija bo dosegalo zaščito, ki je odvisna od količine vseh sestavin. Za osnovno, zmerno zaščito, bi zadostovala že mešanica enake količine sestavin: kokosovo olje + karitejevo maslo + olje iz malinovih ali korenčkovih.

Sestavine:

• ½ cup mandljevega ali olivnega olja
• ¼ cup kokosovega olja (SPF 4)
• ¼ cup čebeljega voska
• 2 jušni žlici Cinkovega oksida (Pazite, da ga ne boste vdihavali!).
• Po želji: do 1 žlička olja malinovih semen
• Po želji: do 1 žlička olja korenčkovih semen
• Po želji: do 1 žlička olja z vitaminom E
• Po želji: 2 jušni žlici karitejevega masla (naravni SPF 4-5)
• Po želji: Eterična olja po okusu (1-2 kapljici)

Recept:

1. Zmešajte vse sestavine razen cinkovega oksida v steklenem kozarcu (uporabite lahko tudi kozarce za vlaganje kumaric ipd., ki so vam ostali po uporabi).
2. V posodi na srednji temperaturi segrejte manjšo količino vode.
3. Na kozarec nežno postavite nek pokrov (ne zaprite do konca!) in kozarec postavite v posodo z vodo.
4. Ko se bo voda segrevala, se bodo sestavine začele topiti. Redno tresite in premešajte. Ko bodo vse sestavine stopljene, dodajte cinkov oksid, dobro premešajte in maso vlijte v kozarec ali posod v kateri boste kremo hranili.
5. Najboljši so stekleni kozarčki s pokrovom. Ne predlagam kozarčkov s pumpico, saj se krema strdi in se tak sistem ne obnese.
6. Med ohlajanjem večkrat premešajte, da se cinkov oksid dobro razporedi.
7. Uporabljajte kot sončno kremo. Rok trajanja je vsaj 6 mesecev.

Dodatni nasveti

• Sončna krema ni vodoodporna in jo je potrebno po kopanju ali večjem potenju ponovno nanesti
• Pazite, da ne boste vdihnili cinkovega oksida! Če je potrebno uporabite masko!
• Krema je primerljiva s kremami z zaščitnim SPF 15. Več kot dodate cinkovega oksida, višja bo zaščita.
• Če želite bolj trdno kremo, dodajte več čebeljega voska oz. manj, če želite bolj tekočo kremo.
• Za vonj priporočam sivka, kokos ali vanilja eterično olje. I
• Hranite v hladnem in suhem prostoru ali v hladilniku.
• če iz recepta odstranite cinkov oksid, dobite odličen losjon za telo.