Mamice smo vprašali, katere so bile med nosečnostjo njihove najkoristnejše »življenjske zvijače«. Njihovi odgovori so bili preprosto genialni. Upamo, da bodo ti nasveti tudi tebi malo olajšali nosečniške simptome. Na svet ni vedno lahko spraviti novega življenja, zato skrbi za svoje telo, srce in um. 

Zvijače za hidracijo v nosečnosti

Verjetno ni potrebno posebej omenjati, kako pomembna je v nosečnosti hidracija. Dehidracija povzroča glavobole, slabost, krče, omotičnost, v tretjem semestru pa lahko celo pripomore k prezgodnjemu porodu. Še več, pitje velikih količin vode lajša najtežje simptome nosečnosti. Naravnost obožujemo inovativne zvijače za pitje dovolj vode: 

• Dolga slamica: »Kupi steklenico z dolgo slamico, tako lahko piješ tudi leže. Hidracija pomaga pri napihnjenosti in zaprtosti.« 
• Meh za vodo: »Zraven postelje sem vedno imela meh za vodo. Tako sem lahko kar leže vzela cevko in pila vodo. Zelo dobro deluje tudi pri nočnem dojenju. Vsakič, ko se dojenčica doji, pijem iz meha.«
• Mocktajli: »Voda z mehurčki blaži občutljiv želodec in prav zabavno je, če jo natočiš v kozarec za koktajl, dodaš malo sadja in okrasiš.«

Hrana, za lajšanje slabosti v nosečnosti

Čeprav je slabost znak zdrave nosečnosti, je vseeno eden izmed najmanj zabavnih simptomov. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se spopadati s slabostjo:

• Košara prigrizkov: »Za slabost sem si pripravila košaro prigrizkov. To je bila košara, polna slanih dobrot, žitnih ploščic, vode, trdih bonbonov, riževih vafljev – VELIKO RAZLIČNIH možnosti. Ker sem se komaj premikala, sem dala košaro zraven kavča. Tako sem imela čez dan več različnih možnosti za prigrizniti. Pred spanjem sem dala košaro na nočno omarico, tako sem imela prigrizke pri roki takoj, ko sem se zbudila.«
• Lučke za zajtrk: »Pri slabosti so mi pomagale ledenke iz pravega sadja. Zaradi teh zjutraj nisem bruhala.«
• Ingverjeve dobrote: Veliko staršev je priporočalo ingver – od ingverjevih bonbonov, toplega ingverjevega čaja do domačega soka iz ingverja, limone in jabolk. Ingver je ena izmed bolj priljubljenih zvijač za premagovanje slabosti. 
• Otroška hrana: “Ko je bila jutranja slabost res neznosna, sem jedla organsko otroško hrano. Z njo sem dobila nekaj hranilnih snovi, ko je šla nazaj gor, pa ni bilo tako hudo.« Ni bila edina, ki je omenila, da je pomembno izbrati hrano, ki »gre brez težav tudi nazaj«.

Zvijače s hrano, ki poskrbijo za dobro počutje v nosečnosti

Določena hrana ni samo za lajšanje slabosti. Pomaga tudi pri lajšanju drugih nosečniških simptomov. 

• Mandljevo mleko: To mleko je dobro za lajšanje zgage. 
• Banane, bogate z magnezijem: »Banana na dan mi je lajšala bolečine in krče v mišicah.«
• Chia semena za prebavo: »Proti zaprtosti pomaga puding iz chia semen. Kokosova voda (in žepki iz chia semen – če ginekolog dovoli) je polna elektrolitov, ki jih potrebuješ za porod.«
• Proteini: »Pri jutranji slabosti pomagajo proteini. Zato si, če ti meso ne diši, privošči mešana jajca. Dobro je tudi za otroka.«
• Razvajaj se: Ne pozabi, da je srečna nosečnica = srečen otrok. »Sladoled iz temne čokolade dobesedno vsako večer v tretjem trimesečju, saj so znanstveniki ugotovili, da imajo nosečnice, ki jedo temno čokolado, srečnejše dojenčke. Pri nas je delovalo.« 

Magnezijevo dopolnilo

Poješ lahko tudi vitaminsko magnezijevo dopolnilo. Izberi magnezijev, ki se lahko absorbira in je lahek za želodec. Na voljo so tudi vrečke z magnezijem v prahu. Eno preprosto potopiš v kozarcu vode in popiješ, lahko pa si jo streseš v usta in poješ kar samega. Pred uporabo dopolnil je priporočljivo, da se posvetuješ z zdravnikom ali dietologom.