---

Najstniki danes večino svojega prostega časa preživijo na družbenih omrežjih in telefonih, kar povzroča vse večjo zaskrbljenost glede digitalne zasvojenosti. Za starše predstavlja to veliko dilemo: kako najstnikom postaviti zdrave meje, jih spodbuditi k uravnoteženi uporabi tehnologije in obenem ohraniti dober medsebojni odnos?

Znaki digitalne zasvojenosti

Starši lahko prepoznajo digitalno zasvojenost, če opazijo naslednje simptome:

• Pretirana zaskrbljenost ali razdraženost ob omejitvi dostopa do telefona ali družbenih omrežij.
• Opazna izguba zanimanja za druge aktivnosti (šport, druženje v živo, hobiji).
• Fizične težave (težave z vidom, glavoboli, motnje spanja).
• Opazno poslabšanje uspeha v šoli in odnosov s prijatelji ter družino.

Dolgoročne posledice digitalne zasvojenosti

Dolgoročne posledice vključujejo težave pri vzpostavljanju pristnih odnosov, pomanjkanje socialnih spretnosti ter povečano tveganje za depresijo in anksioznost. Prekomerna uporaba družbenih omrežij pogosto ustvarja občutek osamljenosti in izolacije, kar lahko negativno vpliva na razvoj identitete in samopodobe najstnikov.

Kako učinkovito postaviti omejitve

Pri postavljanju meja je pomembno, da so starši dosledni in jasni, a hkrati spoštljivi in razumevajoči:

• Določite jasen urnik uporabe naprav, na primer, da telefoni po določenem času zvečer niso več dovoljeni.
• Določite območja v hiši (npr. jedilnica, spalnica), kjer telefoni niso dovoljeni.
• Bodite vzor tudi sami – pokažite, da se tudi vi držite teh pravil.

Alternativne aktivnosti

Najstniku ponudite zanimive alternative, ki bodo zmanjšale njegovo potrebo po digitalnih medijih:

• Spodbujajte športne aktivnosti ali hobije, ki jih vaš najstnik že ima rad ali pa jih želi raziskati.
• Dogovorite se za redne družinske aktivnosti, kot so sprehodi, igranje družabnih iger ali izleti.
• Omogočite mu druženje v živo s prijatelji, na primer z organizacijo srečanj ali skupnih dejavnosti.

Spodbujanje odgovornega ravnanja s tehnologijo

Najstnike lahko opolnomočite za samostojno odgovorno ravnanje s tehnologijo:

• Odkrito se pogovarjajte o prednostih in slabostih družbenih omrežij.
• Najstniku predstavite primere dobrih praks glede digitalne higiene.
• Vključite ga v postavljanje družinskih pravil, saj bo tako bolj motiviran, da jih spoštuje.

Primeri iz prakse in strokovni nasveti

Strokovnjaki priporočajo, da je pri pristopu ključno ravnotežje med razumevanjem potreb najstnikov in postavljanjem meja. Pomembno je, da starši izrazijo empatijo, obenem pa jasno določijo, zakaj so meje potrebne. Primeri staršev, ki so uspešno zmanjšali čas, ki ga njihovi otroci preživijo na telefonu, kažejo, da je doslednost, dobra komunikacija in ponujanje zanimivih alternativ ključ do uspeha.

Digitalna zasvojenost je izziv sodobnega starševstva, vendar s pravim pristopom in vztrajnostjo lahko starši pomembno prispevajo k zdravemu razvoju svojih najstnikov.