Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na plodnost, od genetike do življenjskega stila. Različne raziskave kažejo, da prehrana lahko vpliva na verjetnost zanositve. Obstajajo trditve o različnih superživilih, ki lahko spodbujajo plodnost tako moških kot žensk, ki upajo na zanositev. 

Daljša se tudi seznam živil, ki se jim je dobro izogibati, če želiš zanositi. Spodaj govorimo o živilih, za katere strokovnjaki domnevajo, da vplivajo na moško plodnost. Če te izdelke izključijo iz svoje prehrane, imajo moški lahko boljše možnosti za uspešno oploditev partnerke.

10. Rdeče meso

Vse več je raziskav, ki kažejo, da lahko rdeče meso zmanjša plodnost. Neka študija je pokazala, da lahko uživanje velikih količin rdečega mesa zmanjša gibljivost semenčic. Podobno je druga ugotovila, da uživanje rdečega mesa vpliva na razvoj zarodka.

9. Krompir

Po podatkih univerze Harvard so različne raziskave pokazale, da lahko prehrana, bogata s krompirjem, prispeva k zmanjšanju plodnosti pri moških in ženskah.

Zanimivo je, da je krompir povezan tudi s prenatalnimi zapleti. Razne raziskave kažejo, da lahko uživanje velikih količin krompirja poveča tveganje za gestacijski diabetes za do 27 %.

8. Sladke pijače

Dobro je znano, da so pijače s sladkorjem škodljive za človekovo zdravje. Glede na ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni, so pijače z visoko vsebnostjo sladkorja povezane s povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni, bolezni ledvic, bolezni jeter, gnilobe zob in protina.

Novejše raziskave pa so pokazale tudi povezavo med sladkimi pijačami in neplodnostjo. Neka študija je pokazala, da pijače, sladkane s sladkorjem (kot so gazirane pijače in energijske pijače), zmanjšujejo plodnost tako pri moških kot pri ženskah. Zanimivo je, da sadni sok in kokakola brez sladkorja na plodnost nista vplivala.

7. Alkohol

Dokazano je, da zmanjšanje uživanja alkohola pomaga pri plodnosti moških in žensk. Pri moških je uživanje velikih količin alkohola povezano s škodljivimi učinki na gibljivost, količino in kakovost semenčic.

Razlog je najbrž naslednji: alkohol lahko zniža raven testosterona, hkrati pa poveča proizvodnjo estrogena in s tem zmanjša celotno proizvodnjo sperme.

6. Sladkarije

Če je tvoj partner sladkosned, se bo morda moral odreči sladkarijam. Uživanje živil s sladkorjem, kot so sladkarije, lahko povzroči odpornost na inzulin, ki zmanjša gibljivost semenčic in s tem oteži zanositev. Uživanje sladkarij v zmernih količinah je dovoljeno, vendar se je vedno najbolje držati živil  z nizko vsebnostjo sladkorja.

5. Sladka živila

Niso samo sladkarije tiste, ki lahko negativno vplivajo na kakovost sperme. Vse vrste sladkih živil  lahko prispevajo k odpornosti na inzulin in zmanjšanju gibljivosti semenčic.

Poskusite omejiti ali se izogniti živilom z visoko vsebnostjo sladkorjev, kot so žitarice, pekovski izdelki, mlečne sladice (kot je sladoled) in sladke pijače ali pa izberite alternative z nizko vsebnostjo sladkorja, kadar je to mogoče.

4. Trans maščobe

Raziskave so pokazale, da lahko prehrana, bogata s transmaščobami, vpliva na količino sperme. Ko je koncentracija sperme nizka, se zmanjša verjetnost zanositve.

Običajna živila z visoko vsebnostjo transmaščob vključujejo kokice iz mikrovalovne pečice, zamrznjeno pico, ocvrto hrano, nemlečno smetano za kavo, margarino in komercialne pekovske izdelke, kot so piškoti, torte in pite. Omeji ali se v celoti izogibaj tej hrani, kadar je mogoče.

3. Kava

Zmerno uživanje kofeina na plodnost v splošnem ne vpliva, vendar lahko nanjo vplivajo visoki odmerki kofeina. Klinika LA IVF Clinic pojasnjuje, da je uživanje več kot 4-6 skodelic kave na dan (več kot 400 mg) povezano z zmanjšanjem števila semenčic. Prav tako lahko veliko kofeina škoduje kakovosti sperme.

Če potrebuješ nekaj za dvig energije, uživaj pijače z nizko koncentracijo kofeina, kot so matcha ali nekateri čaji.

2. Beljakovine

Kot pojasnjuje univerza Harvard, lahko prehrana z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin vpliva tudi na kakovost sperme. To ne vključuje samo rdečega mesa. Omeji vso hrano z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin, kot so jajca, ribe in belo meso, npr. piščančja in puranje prsa.

1. Prašek za povečano zmogljivost (t.i. “pre-workout”)

Mnogi preden se odpravijo v telovadnico za dodatno energijo vzamejo prašek za povečano zmogljivost. Toda nekateri praški in dodatki vsebujejo nevarne sestavine, kot so anabolični steroidi, ki lahko škodujejo proizvodnji sperme.

Poleg tega praški za uživanje pred vadbo pogosto vsebujejo kofein in beljakovine, ki lahko vplivajo na proizvodnjo in kakovost sperme. Dobro se je posvetovati s specialistom za plodnost, ali je treba praške pred vadbo izključiti iz prehrane moškega, če si želi povečati možnosti za spočetje.

Ne pozabi, da omejitev ali popolna odstranitev teh živil iz prehrane ni zanesljiv način za povečanje plodnosti. Če imaš težave z zanositvijo, se je pametno posvetovati s specialistom za plodnost, ki lahko oceni dejavnike, ki vplivajo na dano situacijo. S ponovno preučitvijo prehrane poleg drugih sprememb življenjskega sloga in posvetovanjem s strokovnjakom lahko izboljšaš svojo plodnost.

Za več informacij o tem, kako prehrana vpliva na moško plodnost, se posvetuj z zdravstvenim delavcem.


Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran Nosecka.net je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe. Več informacij v Splošni pogoji.

Podobni članki