Da boš kar najbolj na tekočem z aktualnimi  in koristnimi informacijami ter nasveti s strani strokovnjakov s svojih področij, smo ti pripravili seznam vseh video pogovorov in podcastov, ki jih lahko najdeš na Nosečka YouTube kanalu in Nosečka podcastu.

1. Neutolažljiv jok, probiotiki in D3

Opis

Pogovarjali sva se z Evo Miler Mojškerc, zdravnico pediatrinjo, ki je specializirana na pediatrični gastroenterologiji. Govorili sva o joku dojenčka, kolikah, probiotikih in pomemnosti vnosa D3 vitamina pri dojenčkih. Ker sva obe mamici, se dotakneva tudi materinskih instinkov, Eva pa nam svetuje kaj dokazano najbolj pomaga pri premagovanju joka in kolikah.

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


2. Porodni strahovi s Taro Hughes

Porod je nedvomno edinstvena življenjska izkušnjo, ki je nikoli ne pozabiš. Kljub vsemu pa je lahko v zvezi s porodom povezanih tudi veliko strahov in prav je, da se o njih odkrito pogovarjamo. S tem namenom smo posneli video pogovor s Taro Hughes, ustanoviteljico Čustvene priprave na porod, ba. psihoterapije in direktorico Centra za osebnostni razvoj in psihoterapijo.

V ospredju so predvsem naslednje teme:

  • strah pred bolečino
  • strah pred porodnimi zapleti (epiziotomija, carski rez, …)
  • priprava na porod brez partnerja (covid)
  • strah poroda drugorodk
  • strah pred materinstvom

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


3. Nedeljska kavica z Anjo Oman

Opis

Tokrat je z nami Anja Oman, ustanoviteljica zelo branega bloga za mamice – Maminamaza. Poleg pisanja bloga je tudi učiteljica angleščine, inštruktorica plesnega pilatesa in novinarka. Anja je tudi mamica 7-letne punčke in 2-letnega fantka. 

Govoriva o letu 2020 in kaj je prineslo družinam. Karantene, delo od doma, šola od doma, organizacija gospodinjstva, kako zamotimo otroke doma, nakupovanje prek spleta.

Anjine nasvete prebereš na www.maminamaza.si

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


4. Telesna in mentalna priprava na porod z Nike Kobal

Opis

V tokratnem pogovoru se pogovarjamo z Nike Kobal, ki je certificirana vaditeljica joge in vadbe za nosečnice ter ustanoviteljica spletnih programov za nosečke in mamice. Z jogo se ukvarja že od svojega 16. leta, v zadnjih 7. letih pa je vodila jogo v različnih studiih, za seboj pa ima že več kot 800 ur izobraževanja. Je tudi mami dveh simatičnih hčerk. V videu govoriva o telesni in mentalni pripravi na porod, izvedeva pa tudi praktično vajo.

Nike lahko spremljate na njeni strani: https://nyoga.si/

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


5. Priprave na dojenje s Klavdijo Slapar

Opis

Klavdija Slapar je mamica dveh otrok, diplomirana babica in svetovalka za dojenje. Pri njenem delu združuje različna znanja s področja babištva, psihoterapije, dojenja in celostnega družinskega svetovanja. Pri Klavdiji posameznica ali starša dobita individualno osnovano podporo, zaupanje vase in veščine, da lahko samozavestno zakorakata novim izzivom naproti. Skratka, vsakdo od nas bi se rad kdaj pa kdaj pogovoril z njo. Zdravo Klavdija!

V stik s Klavdijo pridete lahko preko njene spletne strani: https://ataleya-svetovanje.com/

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


6. Revolucija starševstva preko samovzgoje z Nušo K. Kokol

Veliko nas je otrok staršev podobne vzgoje. Ta naša vzgoja je bila avtoritativna, naredila nas je pridne in pokorne ljudi, od naših staršev smo prevzeli tudi vso prtljago, ki so jo oni podedovali od svojih staršev. Manjkata pa nam ljubezen in občutek varnosti. Smo pridni in ambiciozni, perfekcionisti. Ampak čustveno smo še vedno na ravni malega otroka, ker se čustvena vzgoja namreč ni zgodila. Kako prekinemo ta krog in začnemo vzgajati najprej sebe in potem še otroka? Z Nušo odpirava nova obzorja in principe starševstva in v prvem planu prevzgoje sebe – samovzgoje.

Nuša K. Kokol je učenka revolucionarne psihologinje in prva certificirana
mentorica zavestne vzgoje staršev v Sloveniji. Skozi njen program Zavestna Mama in osebni coaching osebe uči, kako odrasti tudi na emocionalnem nivoju. Nuša je mamica dveh malčkov, žena in podjetnica. Poleg poglobljenega znanja in izkušenj o zavestnem načinu življenja, razpolaga tudi z veščinami iz naturopatije in nutricionistike.

Točke pogovora:

  • stigma o dosedanji vzgoji, kakšna je bila dosedaj (ego, izjemni dosežki), kakšni smo posledično mi, kaj prenašamo na otroka in kako ta vzgoja deluje na otroka, v kakšno osebo se oblikuje
  • kako izgleda idealna vzgoja in kakšen je princip revolucionarnega starševstva, kaj otrok res potrebuje od nas
  • kako naj vidimo otroka, ko pritiska na naše sprožilce, kako reagiramo in to lahko izkoristimo za lastno rast
  • kako in kdaj začnemo pot samovzgoje

Nušo lahko najdete na: https://en.zavestna.si/​

Prav vsaki mamici priporočam vsaj eno individualno uro pogovora z njo.

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


7. Vadba za lepo telo po porodu z Nušo Repovž

Nuša Repovž je energična mamica, hkrati pa tudi certificirana osebna trenerka, specializirana za vadbo med nosečnostjo in po porodu. S svojimi programi GIBAJ ZIBAJ, želi ženskam pomagati čimprej priti do forme telesa pred zanositvijo. Nuša z vsem svojim znanjem in izkušnjami, mamicam pomaga tudi z online programom Aktivna Mami. Danes bova govorili o tem, kako varno začeti telovaditi po porodu, tudi v primeru epiziotomije in carskega reza.

Točke pogovora:

  • Najbolj pogoste napake, ki jih počnejo mamice po porodu
  • Kako lahko že v nosečnosti z vadbo pomagamo okrevanju po porodu
  • Kako si pomagamo pri inkontinenci oz. uhajanju urina
  • Kako izgleda varna vadba po porodu, tudi v primeru šivov in carskega reza
  • Kako se lotimo diastaze rektusov.

Nušo lahko spremljate na: https://aktivnamami.si/

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


8. Pravilna reakcija na otrokov tantrum z Ano Bertoncelj

Ana Bešter Bertoncelj je magistra sociologije, psihoterapevtka, in Imago terapevtka, ki se redno izobražuje iz področij psihoterapije. Je tudi mama dveh otrok in žena. Dela s posamezniki, pari in starši, je tudi ustanoviteljica spletnega programa Ljubeča mama, kjer starši dobijo znanje, pomoč in podporo pri starševskih in osebnih izzivih. Danes bova govorili o tantrumih malčkov, katere sigurno pozna skoraj vsaka mama.

  • Zakaj imajo otroci tantrume?
  • Kako se trantrumov izognemo, ali mora otrok iti čez to fazo?
  • Kaj so znaki, da se bliža tantrum?
  • Kako naj starš reagira, ko vidi, da se bliža tantrum?
  • Kako obvladujemo tantrum, ko je že prisoten?
  • Kaj storimo po tantrumu?
  • Kdaj potrebujemo strokovno pomoč?

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


9. Prehranska dopolnila in prehrana v nosečnosti z Mjušo Krevs

Mjuša je magistrica inženirka prehrane. Kot stokovnjakinja iz področja prehrane, je tudi predavala v srednji šoli v Ljubljani ter napisala že veliko prispevkov za revijo Zdravje. Trenutno je zaposlena v podjetju, ki se ukvarja z naprednimi tehnologijami in lastnim razvojem na področju prehranskih dodatkov. Danes bova govorili o pomemnosti pravega izbora prehranskih dopolnil med nosečnostjo, veliko pozornost pa bova posvetili tudi mikrobiomu nosečnice in kaj je njegov namen ob porodu.

  • Katere vitamine in minerale uživati v nosečnosti, kje se jih najde, zakaj so pomembni? Kaj je uravnotežena prehrana nosečnice?
  • Pomembnost omega 3 v nosečnosti
  • Kaj je holin in zakaj je pomemben? Kje ga najdemo?
  • Probiotiki – kaj je urejen mikrobiom, zakaj je pomemben, kaj je njegov namen ob porodu?
  • Nadh – zadnje čase je veliko govora o nadh. Kaj je to in čemu služi v nosečnosti in po porodu?
  • Kako kritično izbiramo prehranska dopolnila na trgu?

Odgovarjava pa tudi na vaša predhodno zastavljena vprašanja:

  • Ali naj poslušam svoja hrepenenja po določeni hrani?
  • Veganstvo v nosečnosti
  • Lahko uživam salamo, kremnšnite in pršut?
  • Prenatalne kapsule po 6. tednu – prepozno ali ne?
  • Uživanje gaziranih pijače – da ali ne?
  • Kako je z uživanjem mlečnih izdelkov v nosečnosti?
  • Katera živila se res odsvetuje?
  • Magnezij – tablete ali šumeče tablete?
  • Kako je s sojino omako in tofujem?

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


10. Nove smernice uvajanja goste hrane pri otroku z Marjetko Kovač

Marjetka Kovač je inženirka živilstva in prehrane, ki je v zadnjih letih v vrtcih in šolah, preko izobražebvanja in vpeljevanja boljših prehranskih navad, pomagala pri kakovosti prehrane in izboljšala zdravje naših otrok. Piše tudi članke o zdravi prehrani, poznate jo pa mogoče tudi iz različnih televizijskih oddaj, kjer deli svoje nasvete o prehrani. Je tudi mamica triletnega fantka. Njena strast je prav v prehranjevalnih navadah malčkov in otrok, njene recepte in nasvete pa si lahko preberete na prenovljeni spletni strani Zdrava kuhinja malčkov.

  • Kdaj začnemo z uvajanjem hrane?
  • S katerimi živili začnemo?
  • S koliko obroki začnemo, kdaj dodamo drugi in tretji obrok?
  • Kdaj dodajamo živalsko mleko, gluten, alergene (kovo, jagode, med, oreščki)?
  • Kako izgleda dnevni jedilnik treh obrokov?

Vprašanja mamic iz Nosečka Instagrama:

  • Kako je po novih smernicah z jagodami, medom in kivijem?
  • Kaj narediti če otrok pri 10 mesecih noče jesti?
  • Pri uvajanju prvega otroka, ali ponudimo tudi mleko. Podoj pred ali po obroku?
  • Kako pripraviti polnovredni obrok in kako velike porcije?
  • Kako varno je pogrevanje hrane?
  • Kako primerna je vegeterjanska hrana za otroke?
  • Kdaj najbolj zgodaj, lahko otrok začne uživati hrano?

Marjetkine nasvete in recepte lahko najdete tu: https://zdravakuhinjamalckov.si/

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


11. Nove smernice uvajanja goste hrane pri otroku

Mojca Pajek je mama dveh otrok, diplomirana vzgojiteljica in svetovalka o naravnem in svobodnem razvoju otroka. Na njeni spletni strani svobodenotrok.si najdete veliko nasvetov in usmeritev, kako prepoznati njihov način komunikacije in zakaj je kakovosten čas z otrokom tako zelo pomemben pri razvoju. Najbolj pa se posveča osvobajanja pleničk pri otroku, kar je tudi tema današnjega pogovora.

Vprašanja, na katera odgovarjava:

  • Metoda brez pleničke v treh dneh – ali res deluje?
  • Kdaj je najboljši čas za odvajanje? Primerna starost?
  • Kako začnemo, kakšni so koraki? – Kaj storimo, če je otrok suh ponoči in čez dan lula v hlačke?
  • Kaj storimo pri nočnem lulanju v kasnejših letih otroka (od 5 naprej).
  • Kakšna je dobra metoda za odvajanje nočnega lulanja? Pediatrinja pravi, da do prvega razreda jih ne rabimo priganjati.
  • Lulanje obvladamo, kakanje še vedno v plenico. Primer avtista – Kdaj je potrebno pristopiti do zdravnika?
  • Hormonski tableti za zgoščevanje urina, kaj več o tem, hormon vazopresin
  • Hlačke, ki piskajo, ali delujejo?
  • Kako vzpodbuditi zanimaje za kahlico in wc?
  • Lulamo in kakamo na kahlico. Pred tem velikokrat spusti par kapljic v hlačke. Mojco nadjete tukaj: https://svobodenotrok.si/

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


12. Vsi pregledi v nosečnosti, redni in dodatni s Katjo Milićević

Danes govorim s Katjo Milićević, dr. medicine, specialistko ginekologije in porodništva. Svojo specializacijo je opravila v UKC na Ginekološki kliniki in v Porodnišnici v Ljubljani. Morda jo katera izmed vas pozna iz Zdravstvenega Doma Ljubljana-Šiška, kjer je delovala kot ginekologinja. Lansko leto pa je odprla zasebno ginekološko ambulanto MED-ONA v Trzinu, Center za ginekologijo in zdravje žensk. Vodilo pri njenem delu je posluh za pacienta in strokovnost. Družina je njen vir energije in motivacije. Je mama kar 6 otrok in pravi, da s pomočjo njih in svojega moža uspe ohranjati svoj optimizem.

Vprašanja na katera odgovarjava:

  • Kateri so trenutni redni ginekološki pregledi, po vrsti po tednih?
  • Kakšna dodatna testiranja poznamo in se priporočajo?
  • Kaj se pregleda na prvem pregledu in kaj se svetuje kot dodaten pregled?
  • NIPT panorama – kaj je razlika med NIPT in dvojno hormonsko testiranje?
  • Ali je morfologija reden pregled, ali se plača?
  • Kaj je pregled nuhalne svetline in kako izgleda, kdaj se opravlja?
  • Kdaj je najboljše opravljati 3D/4D test?
  • V katerih mesecih je primerno delati test za streptokok B?
  • Znaki sladkorne bolezni v nosečnosti?
  • Ali se odvetuje na dopust dva meseca ali mesec pred porodom?
  • Ščitnica in jemanje Euthyrox v nosečnosti, ali je možna povečana slabost?

Na vse preglede se lahko naročite na: https://www.medona.si/

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


13. Cepljenja v nosečnosti in Covid cepiva

Z nami je Katja Milićević, dr. medicine, specialistka ginekologije in porodništva. V prejšnjem pogovoru sva govorili o ginekoloških pregledih v nosečnosti, video lahko poiščete na našem youtube kanalu. Danes pa bova govorili o cepljenju v obdobju nosečnosti, povedala bo pa tudi svoje mnenje o Covid cepivu.

Odgovarjava na vaša vprašanja:

  • Kako delujejo cepiva na telo?
  • Katera so nova cepiva, ki jih nosečnica lahko dobi?
  • Ali se lahko nosečnica cepi in se že zaščiti plod – da ni potrebe po cepljenju dojenčka potem?
  • Kakšno je vaše mnenje o cepivu covid med nosečnostjo?
  • Kakšna covid cepiva poznamo in kako delujejo?
  • Katera cepiva se med nosečnostjo priporočajo?
  • Se je proti oslovskemu kašlju potrebno cepiti tudi v drugi nosečnosti, ali je zadosti v prvi?
  • Je cepljenje proti oslovskemu kašlju res tako pomembno?

Katja ima tudi svojo zasebno ginekološko ordinacijo, kjer lahko opravljate vse ginekološke preglede v nosečnosti, kot tuid dodatne preglede (nuhalna, morfologija, 3D/4D, …) nudi pa tudi pripravo na porod z medicinsko hipnozo: https://www.medona.si/

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


14. Kako izgleda porod v slovenskih porodnišnicah

Z nami je Polona Podnar, dr. medicine, specialistka za ginekologijo in porodništvo. Leta 2008 je opravila specialistični izpit v porodnišnici Ljubljana, kjer je delovala kot porodničarka dobrih 11 let, vzporedno pa je bila dežurna porodničarka tudi v porodnišnicah Postojna in Jesenice. V teh letih je vodila in bila odgovorna za več kot 8.000 porodov. Med leti 2017 in 2019 je vodila porodišnico Kranj, kjer je omogočila pridobitev novega porodnega bloka. Zadnjih 7 let pa vodi tudi svoj medicinski center, kjer izvaja vse redne ginekološke preglede, kot tudi spremlja nosečnost in izvaja terapije za hitrejše okrevanje po porodu.

Danes bova govorili kako izgleda porod v slovenski porodnišnici, kakšen je potek poroda, možnosti protibolečinskih sredstev, prisotnost partnerja ali doule, porodni načrt, poporodni dnevi v porodnišnici.

Vprašanja na katera odgovarjava (med drugimi):

  • Kakšno je stanje sedaj v epidemiji – spremembe in kako bo poleti
  • Ali morata oba starša naredit hitri test za Covid pred porodom
  • Porodni načrt – kako ga obravnavate in v kakšni meri lahko sledite željam mamice
  • Se že rutinsko namesti IV oz metuljčka in ali je možno, da se ga ne?
  • Je možno, da so pri porodu prisotne babica, doula in partner in kdaj bo spet dovoljena prisotnost doule?
  • Mamica je imela predhoden CR sedaj pa želi roditi v vodi, so možni oz pričakovani zapleti?
  • Kaj je po vašem mnenju najpomembnejša naloga očeta med porodom
  • So epiduralne v porasti ali upadajo?
  • Si je pri planiranem porodu v vodi možno vmes premisliti in v momentu vzeti epiduralno, če ne zdržiš več? So na voljo 24/7?
  • Ali so porodu v vodi v porasti?
  • Ali v kranjski porodnisnici omogocajo opcije za uporabit posteljico – za kapsule in tinkturo, kakšne so možnosti v ostalih porodnišnicah?
  • Je možno sobivanje partnerja prvo noč, kje je to mogoče? Se to vedno več podpira in nudi?
  • Se dela kaj na tem da bi se mamici izboljšalo poporodno izkušnjo v porodnišnici? Ali babiška hiša v postojni deluje?
  • Kakšno je vaše mnenje o matičnih celicah?

Polona ima tudio svojo zasebno ginekološko prakso, kjer lahko opravljate vse preglede v npsečnosti, kot tudi po porodu ali pa v času zanositve. Nudi tudi zelo dobro okrevanje po porodu, s pomočjo stola, ki stimulira krepitev mišic medeničnega dna: https://www.mc-podnar.si/si/

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.

 

15. Kako se pripravimo na poporodno obdobje

Danes je z nami Urška Repnik. Urška je mama dveh otrok, svetovalka za dojenje in uvajanje hrane. Skupaj z Marino Frangež je tudi ustanoviteljica prve slovenske spletne šole za starše veva.si. Vsako leto organizira tudi festival Dojiva.se, ki je vsako leto bolj obsežen. Danes bova govorili o poporodnem obdobju – kako se bodoča mamica lahko pripravi že pred porodom, kako skrbi za rane in telo po porodu, razumevanje čustev – do sebe in otroka in kako lahko pomagajo partner, družina ali bližnji prijatelji.

Teme o katerih govoriva:

  • kako se mami lahko pred porodom pripravi na poporodno obdobje
  • kako mami najde čas za počitek
  • kako skrbimo za rane po porodu (epiziotomija)
  • kako je v primeru carskega reza
  • čustva po porodu
  • ljubezen do otročka lahko ne pride takoj
  • kdaj vemo, da gre za depresijo in potrebujemo strokovno pomoč
  • kaj bi povedala bodočemu očku, kako naj pomaga svoji dragi
  • kam naj se mamica obrne ob težavah pri dojenju

Video pogovor je na voljo tukaj.

Podcast je na voljo tukaj.


Avtor: Uredništvo Nosečke

Podobni članki