Ovulacija se pojavi, ko vaš jajčnik sprosti jajčece. To se zgodi okoli 14. dne 28-dnevnega menstrualnega ciklusa. Obstajajo metode za sledenje ovulaciji, kot je uporaba koledarja, preverjanje sluzi materničnega vratu ali uporaba testov za napovedovanje ovulacije.

Ovulacija je edini čas v menstrualnem ciklusu ženske, ko lahko zanosi. To je zato, ker je jajčece, ki se sprosti med ovulacijo, sposobno preživeti le približno 24 ur, potem pa začne razpadati in ga ni več mogoče oploditi.

Kaj je ovulacija?

Ovulacija je faza v menstrualnem ciklusu, ko vaš jajčnik sprosti jajčece (jajčece). Ko jajčece zapusti jajčnik, potuje po jajcevodu, kjer čaka, da ga oplodi sperma. V povprečju se to zgodi 14. dan 28-dnevnega menstrualnega ciklusa.

Preberi tudi: Prvi simptomi nosečnosti ali PMS?

Ovulacija in tvoj menstrualni ciklus

Proces ovulacije se začne, ko hipotalamus (del vaših možganov) sprosti hormon, ki sprošča gonadotropin (GnRH). GnRH povzroči, da hipofiza (žleza v možganih) izloča folikle stimulirajoči hormon (FSH) in luteinizirajoči hormon (LH).

Med šestim in štirinajstim dnem menstrualnega ciklusa FSH povzroči, da začnejo zoreti folikli (majhne vrečke s tekočino v jajčnikih, ki vsebujejo razvijajoče se jajčece) v enem jajčniku. Med 10. in 14. dnevom ciklusa samo eden od razvijajočih se foliklov oblikuje popolnoma zrelo jajčece. Približno 14. dan menstrualnega cikla nenaden porast LH povzroči, da jajčnik sprosti to jajčece. To je ovulacija. Po ovulaciji se poveča raven hormona progesterona, ki pomaga pripraviti maternico na nosečnost.

Ovulacija, spočetje in nosečnost

Ko pride do ovulacije, jajčece potuje skozi jajcevod. V jajcevodu se jajčece sreča s spermo za oploditev. Če pride do spočetja (sperma oplodi vaše jajčece), oplojeno jajčece potuje navzdol v maternico. Po približno enem tednu se oplojeno jajčece (zdaj blastocista) pritrdi na sluznico vaše maternice. To se imenuje implantacija. Sprostitev hormonov estrogena in progesterona povzroči odebelitev endometrija, ki zagotavlja hranila, ki jih blastocista potrebuje za rast in sčasoma razvoj v otroka. Medtem ko se celice še naprej delijo – nekatere se razvijejo v plod, druge tvorijo placento – hormoni sporočajo vašemu telesu, da otrok raste v vaši maternici. To tudi signalizira vaši maternici, da ohrani svojo sluznico, kar vam preprečuje, da bi dobili menstruacijo. Nedobivanje menstruacije je običajno prvi znak, da ste noseči.

Preberi tudi: Kdaj najlažje zanosim

Kdaj nastopi ovulacija?

V povprečnem 28-dnevnem menstrualnem ciklusu se ovulacija pojavi približno 14 dni pred začetkom naslednje menstruacije. Točen čas se razlikuje – dolžina vašega cikla je lahko daljša ali krajša. Morda vam bo pomagalo spremljanje menstrualnega cikla z uporabo aplikacije v telefonu ali koledarja. To vam lahko pomaga ugotoviti, kdaj je najverjetneje prišlo do ovulacije. Večina ljudi bo imela menstruacijo 14 do 16 dni po ovulaciji, ne glede na dolžino celotnega ciklusa.

Koliko ur traja ovulacija?

Jajčece preživi le 12 do 24 ur po ovulaciji. Če sperma ne oplodi jajčeca, ga vaše telo ponovno absorbira. Za razliko od jajčeca lahko semenčice v vašem telesu preživijo več dni.

Kako vem, da ovuliram?

Natančno določanje ovulacije je lahko težavno. Obstaja več metod, ki jih ljudje uporabljajo za spremljanje svojega menstrualnega ciklusa in oceno, kdaj pride do ovulacije. Ker ima vsaka metoda svoje pomanjkljivosti, je za najbolj natančen odgovor vedno najbolje uporabiti več kot eno.

Menstrualni ciklus

Ovulacija se zgodi približno na sredini vašega ciklusa, če imate 28-dnevni ciklus (14. dan). Vendar je “normalen” cikel karkoli med 21 in 35 dnevi, kar pomeni, da je ovulacija edinstvena za vaš menstrualni cikel. Spremljajte svoj cikel na papirju ali v aplikaciji na telefonu več mesecev. Bodite pozorni na kakršne koli nenavadne simptome. Večina ljudi ovulira 14 dni pred začetkom menstruacije, ne glede na dolžino ciklusa.

Ovulacijski koledar

Ljudje, ki uporabljajo koledarsko metodo za napovedovanje ovulacije, analizirajo šest mesecev menstrualnih ciklov, da ugotovijo, kdaj so plodni. Če želite izračunati, kdaj imate ovulacijo, poiščite svoj najkrajši in najdaljši cikel v obdobju šestih mesecev. Od najkrajšega cikla odštejete 18 dni, od najdaljšega pa 11 dni. Ti dve številki vam podajata dneve v vašem ciklusu, ko ste najbolj plodni. Na primer, če sta dolžini vašega ciklusa 31 in 18, je vaš plodni čas 10. do 20. dan vašega ciklusa.

Cervikalna sluz

Cervikalna sluz je vaginalna tekočina, ki jo proizvaja maternični vrat. Vaša cervikalna sluz gre skozi stopnje med menstrualnim ciklom. Vaša cervikalna sluz je pred ovulacijo gosta, bela in suha. Tik pred ovulacijo postane sluz materničnega vratu bistra in spolzka (kot jajčni beljak). Zaradi te konsistence sperma zlahka priplava do vašega jajčeca.

Bazalna telesna temperatura

Med ovulacijo se vaša telesna temperatura nekoliko poveča (običajno za približno 0,5 do 1 stopinjo). Vsako jutro si izmerite temperaturo z digitalnim termometrom, namenjenim posebej za merjenje bazalne telesne temperature. Ta metoda deluje le, če si izmerite temperaturo, preden vstanete iz postelje in preden jeste/pijete. Zabeležite svoje rezultate več mesecev in zabeležite, kateri dan vašega cikla se temperatura dvigne.

Urinski ovulacijski testi

Kompleti za določanje ovulacije delujejo podobno kot testi nosečnosti na domu, saj lulate na indikatorski listič v udobju svojega doma. Delujejo tako, da zaznajo LH (luteinizirajoči hormon) v vaši urini. LH je hormon, ki se poveča pred ovulacijo. Pozitiven rezultat pomeni, da boste ovulirali (običajno v 36 urah).

Kakšni so simptomi ovulacije

Vsak človek je drugačen in nimajo vsi znakov ovulacije. Pri tistih, ki to počnejo, so najpogostejši simptomi:

• Občutljive prsi.
• Napenjanje v črevesju.
• Manjša bolečina v medenici ali trebuhu.
• Rahla krvavitev ali madeži.
• Spremembe v položaju in trdnosti vašega materničnega vratu.
• Povečan spolni nagon.
• Povečan občutek za vonj, okus ali vid.
• Spremembe razpoloženja.
• Spremembe apetita.

Koliko dni med ovulacijo lahko zanosim?

Čeprav vaše jajčece živi le 24 ur, lahko semenčice v maternici živijo od tri do pet dni. To pomeni, da lahko zanosite s spolnim odnosom od približno pet dni pred ovulacijo do en dan po ovulaciji. Če je vaš cilj nosečnost, je bolje, da imate spermo že v telesu, ko ovulirate. Največja verjetnost zanositve je pri spolnem odnosu dan do dva pred ovulacijo in na dan ovulacije.

Preberi tudi: Ginekologi svetujejo: 25 nasvetov za hitrejšo zanositev

Ali je bolečina med ovulacijo normalna?

Da, veliko ljudi občuti ovulacijsko bolečino. Ovulacijska bolečina (ali mittelschmerz) je krčna ali medenična bolečina, ki se pojavi okoli ovulacije. Običajno čutite bolečino v spodnjem delu trebuha in medenici, na sredini ali na eni strani. Ovulacijska bolečina se lahko pojavi, ko jajčece poči iz folikla (vrečke v jajčnikih, ki vsebujejo jajčeca). Lahko celo povzroči rahlo krvavitev.

Bolečina v času ovulacije je lahko tudi posledica zdravstvenega stanja, zato je najbolje, da se obrnete na svojega zdravnika, da se prepričate, da bolečina ni kaj hujšega.

Kaj se zgodi, če ne ovuliram?

Določena zdravstvena stanja ali življenjski dogodki lahko vplivajo na ovulacijo ali povzročijo, da jo ustavite. Nekateri od teh so:

• Dojenje (dojenje) ali hiperprolaktinemija.
• Menopavza.
• PCOS (sindrom policističnih jajčnikov).
• Primarna insuficienca jajčnikov.
• Amenoreja zaradi stvari, kot so visoka ali nizka telesna maščoba, čezmerni stres ali utrujenost ali pretirana vadba.

Če je vaša menstruacija neredna ali mesece brez menstruacije, morda niste ovulirali. V tem primeru se obrnite na svojega zdravstvenega delavca, da lahko izključi morebitna resna stanja.

Ali lahko ovuliram, če uporabljam kontracepcijo?

Ne, če jemljete kontracepcijske tablete ali drugo hormonsko kontracepcijo po navodilih, ne bi smeli ovulirati. Upoštevajte, da to velja samo, če uporabljate tablete, obliže, IUD ali druge pripomočke točno tako, kot je predpisano. Hormoni v kontracepciji delujejo tako, da ustavijo ovulacijo in zgostijo sluz materničnega vratu (zaradi česar semenčice težje plavajo).

Ali lahko ovuliram, vendar ne dobim menstruacije?

Lahko ovulirate in ne dobite menstruacije. Tehnično gledano, če ovulirate redno, morate tudi menstruacijo dobiti redno. Vendar pa je mogoče dobiti menstruacijo brez dejanske ovulacije in tudi brez menstruacije ovulirati.

Preberi še: Ali lahko zanosim med menstruacijo?

Ali obstaja zdravilo za spodbujanje ovulacije?

Da, obstajajo zdravila za spodbujanje ovulacije. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih simptomih in ciljih, na primer, če želite zanositi. Z vami lahko izberejo najboljše zdravljenje glede na vaše stanje.

Preberi še:

• Kdaj najlažje zanosim?
• 5 znakov ovulacije
• 10 stvari, ki uničujejo semenčice
• Za povečanje zanositve lahko pripormore tudi moški