Pripraviti svojega malčka, da bo z užitkom jedel super živila ni zmeraj lahka naloga. Še posebej, če je že tako ali tako izbirčen jedec. Malčki nujno potrebujejo dovolj dobrih hranil, ampak niso zmeraj pripravljeni na malicanje jagod, špinače, kodrolistnatega ohrovta in semen. Zato pa imamo smutije! 🙂 Tukaj je 8 receptov za smutije za vašega malčka:

1. Zelenjavni smuti

Recept je poln antioksidantov in ima čudovito kremasto teksturo. Če želim dodati še malo sladkobe, lahko dodamo še malo narezanega manga ali pa še polovico zrele banane.

Sestavine:

  • ¾ lončka zamrznjenega stročjega fižola
  • 1 lonček zamrznjenih jagod
  • 3 do 4 veliki listi svežega kodrolistnatega ohrovta in še malo zamrznjenega
  • 6 do 8 baby korenčkov
  • 1 jogurt
  • 1 zrela banana

Zamrznjena živila malce odtajamo, nato pa vse skupaj zblendamo v kremasto teksturo.

2. Korenčkov smuti

Poln hranilnih snovi in prijetno sladek!

Sestavine:

  • 3 baby korenčki
  • 1 banana
  • 1 breskev
  • 4 jagode
  • 1 žlica medu
  • Malce rastlinskega mleka

3. Smuti z banano in malinami

Vsebuje veliko sadja in kalcija. Namesto malin lahko uporabimo tudi kakšno drugo vrsto drobnega sadja (robide, jagode, borovnice,…)

Sestavine:

  • 2 to 3 kocke ledu
  • 6 malin (svežih ali zamrznjenih)
  • ½ banane
  • ⅓ skodelice mleka
  • 2 žlici vanilijevega jogurta

4. Zeleni smuti z borovnicami in ohrovtom

Odličen smuti za krepitev imunskega sistema.

Sestavine:

  • 1½ skodelice mleka
  • 2 žlici grškega jogurta
  • ¼ lončka svežih jagod
  • 1 banana
  • 1 lonček zamrznjenega kodrolistnatega ohrovta
  • ½ lončka svežih ali zamrznjenih borovnic

5. Supersmuti

Odličen tudi za najbolj izbirčne jedce.

Sestavine:

  • 1 lonček narezanega ananasa
  • ½ lončka manga
  • ½ lonček pomarančnega/breskovega/mangovega soka
  • ½ lončka navadne ali kokosove vode
  • 1 lonček zamrznjenega kodrolistnatega ohrovta
  • 1 žlička spiruline v prahu
  • 1 žlica chia semen ali lanenih semen
  • 1 žlica jabolčnega kisa

6. Preprost jabolčni smuti s češnjami

Poln antioksidantov in vitaminov.

Sestavine:

  • Zamrznjene češnje
  • Jabolčni sok

7. Supersmuti s sadjem in špinačo

Smuti poln vitaminov! Odličen za zajtrk.

Sestavine:

  • ¼ lončka čežane
  • ¼ lončka zamrznjenih borovnic
  • 7 zamrznjenih jagod
  • ½ lončka sveže špinače
  • ½ banana
  • ⅛ lončka mleka
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 žička cimeta
  • 1 žlica medu

8. Smuti “zelenko”

Kremast, gost, sladek, enostaven smuti!

Sestavine:

  • 1 list kodrolistnatega ohrovta
  • 1 pomaranča (olupljena in nareznaga na koščke)
  • 2 bananami

Preberi še:

Avtor: Uredništvo Nosečke / Objavljeno dne 2. 9. 2020

Pomembno obvestilo: Informacije na spletni strani Nosecka.net niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran Nosecka.net je namenjena zagotavljanju splošnih informacij, ki v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe. Več informacij v Splošni pogoji.

Podobni članki